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アサーティブネスで自分再発見
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アサーティブネスの話 |
アサーティブネスは、自分の本当の気持ちに気付き言葉にする力。アサーティブネスは、自分も相手もしあわせにしてくれます。アサーティブネスでコミュニケーションUPを図りましょう。 |
アサーティブネスでコミュニケーションUP |
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| HOME>アサーティブネス | アサーティブネスで自分再発見 アサーティブネスとは自分も相手も大切にするコミュニケーション術、 あなたは自分の意見が否定された時、自分の全てが否定されたと思って落ち込んだこと、ありませんか?そんな時「やっぱりだめだ、どうせダメだ。」と、諦めて自分自身を卑下してしまう、そんな自分って悲しくありませんか?アサーティブネスを学んで自分を取り戻しましょう! ◆アサーティブネスは、やさしいコミュニケション術 アサーティブネスとは、相手を認めた上で自分がどうしたいのか、どう感じているのかを自分にも相手にも誠実に、率直に、対等に伝えるコミュニケーション方法です。 アサーティブネスとは、自分のこころの底にある本当の気持ちに自らが気付き、言葉にする力ともいえます。それは、自分だけで行うのではなく、相手も同じ様にできることを理解し、対等にコミュニケーションをとりあうのです。感情的に表現するのではなく、穏やかに気持ちを相手に伝えることで次につなげるのです。 この「自己表現」のプロセスがアサーティブネスの流れなのです。そして、アサーティブネスを理解することで家族関係、職場の人間関係を穏やかなものにし、自分も相手も幸せになれるのです。 ◆アサーティブネスの4つの理念 ①「誠実」自分の気持ちに正直に。自分にも相手にも嘘をつかない、ありのままの 自分を見つめ、認め合うこと。 ②「率直」言い訳をしたり、回りくどい言い方や攻撃的な言い方、態度をとらない。つ まりわかりやすい言葉で伝える事。 ③「対等」相手を見下さず、自分も卑下しないこと。 ④「自己責任」 自分の行動は自分で決め、その結果に責任を持つ事。 ◆自分も相手も大切に考える、アサーティブネス・トレーニング 人間関係をよくしたい、自分の気持ちを上手く伝えたい、嫌なことは嫌とはっきり言える人になりたい、こんな人のためのコミュニケーション・アップ方法です。 少人数グループで自分と相手役の役割を決め、ロールプレイすることによりからだで理解していきます。そしてお互いに「伝わった」、「安心した」等のフィードバックをもらうことで自己信頼が培われ、自分に自信が持てるようになるのです。 自分に自信がもてれば、自分を大切に思う気持ちが生まれ、同時に相手も大切に思い、人とのつながりを大事に育てることができるのです。自分も相手をも受け入れて尊重し、励まし合うことができるようになるのです。また、自信のある人は、自分の意見をはっきりと相手に伝えることができます。 もし、意見が違っても人格が否定された気持ちにはなりません。意見はあくまで意見にすぎないと思えるからです。もうあなたの意見が否定されてもあなたは自分が否定されたような気持ちにはならないでしょう。これがアサーティブネスです。 ◆嫌われたくない症候群 嫌われたくない症候群の人にとって、自分が自分でいられることは、人に好かれていると感じられるとき。好かれたいと思うあまり、いい人を演じてしまう。拒否されることを恐れ、嫌われる事を恐れていい人を演じていると結局自分が一番恐れている事態に陥ってしまう。つまりひとりぼっちになることです。 嫌われる事が怖くて「イヤ」と言えない、ムリをしているあなた、アサーティブネスを学んでみませんか? きっといいコミュニケーションがとれますよ。 このページのTOPへ  サイトへお越しいただき、ありがとうございます。 ご感想、ご相談などごさいましたら、ご遠慮なくお寄せ下さいませ。 |
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 こころのケア◆ストレスとうまく付き合う ◆ストレス対処法3つのR ◆運動と生活活動でストレス解消 ◆会社ストレス症候群 ◆レクリエーションで大いに笑う ◆うつを理解する ◆うつの職場復帰支援策 ◆産後うつ こころのエクササイズ アサーティブネスで自分再発見チャレンジ女は起業を目指すスローフードは「食」のこだわりロハスは健康と環境の味方ワークライフバランスな生き方リンク■癒し、生き方の提案1 ■癒し、生き方の提案2 ■癒し、生き方の提案3 ■癒し、生きの提案4 ■暮らし、いろいろ1 ■暮らし、いろいろ2 ■暮らし、いろいろ3 ■暮らし、自然派1 ■暮らし、子育て1 ■ペットと一緒の風景集1 ■健康、美容の研究1 ■健康、美容の研究2 ■健康、美容の研究3 ■お役立ち ■素材 リンクについてプロフィール |
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