アサーティブネス | |
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| HOME>アサーティブネスで自分再発見 ◆アサーティブネスとは、 相手を認めた上で自分がどうしたいのか、 どう感じているのかを自分にも相手にも誠実に、率直に、対等に伝える コミュニケーション方法です。 アサーティブネスとは、 自分のこころの底にある本当の気持ちに自らが気付き、言葉にする力ともいえます。 それは、自分だけで行うのではなく、相手も同じ様にできることを理解し、 対等にコミュニケーションをとりあうのです。感情的に表現するのではなく、 穏やかに気持ちを相手に伝えることで次につなげるのです。 この「自己表現」のプロセスがアサーティブネスの流れなのです。 そして、アサーティブネスを理解することで家族関係、職場の人間関係を 穏やかなものにし、自分も相手も幸せになれるのです。 ◆アサーティブネスの4つの理念 ①「誠実」自分の気持ちに正直に。自分にも相手にも嘘をつかない、 ありのままの自分を見つめ、認め合うこと。 ②「率直」言い訳をしたり、回りくどい言い方や攻撃的な言い方、態度をとらない。 つまりわかりやすい言葉で伝える事。 ③「対等」相手を見下さず、自分も卑下しないこと。 ④「自己責任」 自分の行動は自分で決め、その結果に責任を持つ事。 ◆自分も相手も大切に考える、アサーティブネス・トレーニング 人間関係をよくしたい、自分の気持ちを上手く伝えたい、嫌なことは嫌と はっきり言える人になりたい、こんな人のためのコミュニケーション・アップ方法です。 少人数グループで自分と相手役の役割を決め、ロールプレイすることによ りからだで理解していきます。 そしてお互いに「伝わった」、「安心した」等のフィードバックをもらうことで 自己信頼が培われ、自分に自信が持てるようになるのです。 自分に自信がもてれば、自分を大切に思う気持ちが生まれ、 同時に相手も大切に思い、人とのつながりを大事に育てることができるのです。 自分も相手をも受け入れて尊重し、励まし合うことができるようになるのです。 また、自信のある人は、自分の意見をはっきりと相手に伝えることができます。 もし、意見が違っても人格が否定された気持ちにはなりません。 意見はあくまで意見にすぎないと思えるからです。 もうあなたの意見が否定されてもあなたは自分が否定されたような気持ちに はならないでしょう。これがアサーティブネスです。 ◆嫌われたくない症候群 嫌われたくない症候群の人にとって、自分が自分でいられることは、人に好かれていると 感じられるとき。好かれたいと思うあまり、いい人を演じてしまう。 拒否されることを恐れ、嫌われる事を恐れていい人を演じていると結局自分が 一番恐れている事態に陥ってしまう。つまりひとりぼっちになることです。 嫌われる事が怖くて「イヤ」と言えない、ムリをしているあなた、アサーティブネスを 学んでみませんか? きっといいコミュニケーションがとれますよ。  アサーティブをもっと知りたい!◆アサーティブネスを成功に導く、リーダーシップとは、 このページのTOPへ Copyright (C) cocoro こころの栄養読本 All Rights Reserved |
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適度なストレスは健康生活の素 ◆「ストレス」とうまく付き合う 適度な運動をする ◆運動と生活活動で、 ストレス対処法 早期発見、早期治療でうつを克服 ◆「うつ」を理解する  つれづれなるままに yumecoのこころを綴ってみました。 少しずつ載せていきたいと思います。  人にやさしい気配りのこころ「おもてなし日本一」宮崎のもてなしのこころ フラダンスは感謝のこころペットを育てるこころしあわせ家族のこころ酒たしなむこころ老後に備える団塊のこころひとり泊まりの孤独なこころ  アサーティブネスで自分再発見 仕事と生活の両立を応援します 「ワーク・ライフ・バランス」 ロハス(LOHAS)は、健康と環境を大切に考えるライフスタイル チャレンジ女は、起業をめざす! 食にこだわる「スローフード」  ■癒し、生き方の提案★リンク集1 ■癒し、生き方の提案★リンク集2 ■癒し、生き方の提案★リンク集3 ■癒し、生き方の提案★リンク集4 ■暮らし・自然派★リンク集1 ■暮らし・いろいろ★リンク集1 ■暮らし・いろいろ★リンク集2 ■暮らし・子育て★リンク集1 ■ペットと一緒の風景★リンク集1 ■ペットと一緒の風景★リンク集2 ■健康、美容の研究★リンク集1 ■健康、美容の研究★リンク集2 ■何かと便利、お役立ち★リンク集1 ■素材★リンク集 ■プロフィール |
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