ストレスとうまく付き合う

ストレス解消の話

　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　ストレスに関する情報

●いいストレスは健康につながる
意外かもしれませんがすべてのストレスが有害とは限らないのです。つまり、適度な運動や仕事からくる刺激（ストレッサ−）によっておこった反応は良性ストレスと坪ばれ、多くの人がこのストレスによって爽快感を感じることがてきるのです。

ストレスがあるからこそ人はそれを解決し乗り越えようとする。これがうまくいったとき人は以前より成長したといえるのです。つまりある程度のストレスは人が次の段階に進んだり、成長するためのやる気を出させてくれることもあるということです また一度克服する事ができたストレスは次に同じ場面にあったときそれはどしんどいと感じなくなります。つまり、ストレスへの抵抗力ができ、ストレスがあるからこそストレスに強くなることができる、ともいえるのです。カナダのハンス・セリエはストレスを人生のスパイスと呼びました。

逆に、ストレスの内容や量が不適当な場合には、精神状態や体調が崩れる悪性ストレスになってしまいます。　さらに、ストレスが少なすぎるのも問題。毎日、緊張感がなく、頭や体を働かす必要もなく、ただ漠然と過ごしているストレス過少状態は、人の心身を鈍らせ退化させてしまいます。

つまり、ストレスには快ストレスと不快ストレスの2面性があるというわけです。そして、このストレスの2面性は、仕事の生産性にも大きな関わりがあるのです。

　「ストレスのない生活がしたい」人間そう思いがちですが、ストレスが足りないと老化を早めてしまいかねません。ストレスはあってあたりまえ。
適度な運動や積極的な社会参加、新しいことへの挑戦、友人との旅行などで、良性ストレッサーを得、健康な生活を送リましよう。

そんな努力にもかかわらず、いろんな悪性ストレスのために心身の調子を崩したら、悩まないで相談するのも大事なことです。ここでは先ず、自分でやれる簡単なストレス対処法をご紹介しましょう。<BR>

●ストレス対処法3つのR
�@Rest(休息)・・・・・・・・・・・・・・・・・睡眠、趣味、

�ARrecreation(レクリェーション)・・・適度な運動をする

�BRelaxation(リラクゼーション)・・・自律訓練法、アロマテラピー、入浴

この他にも、自分でやれること、いろいろありますね。
・親しい人とのネットワークづくり・・・コミュニケーション、おしゃべり、相談
・嫌な事は、「No」と言う勇気を持ちましょう・・・・・アサーティブ
・自発的にカウンセリングを受ける。等々・・・試してみてください。

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